Postado 7/08/2015 às 19:03 08/7, 2015 - Idade- 31 - Altura-1.70 - Peso- 80 - Percentual de gordura(BF)- não sei - Tempo de treino- 6 meses - Objetivo- Perder gordura localizada/Perder peso Comecei tomando 15mg de Franol + 210mg de Cafeína Exercícios Fazendo todos os dias: 10 minutos andando na esteira na velocidade rápida 20 minutos correndo na esteira velocidade 8/9/10 20 minutos de Elíptico 10 minutos pedalando de bike + média de 30 minutos de aparelhos de musculação, exercícios com 4 x 15 repetições Já consegui perder 4 kg em 2 semanas...
Postado 7/08/2015 às 19:19 08/7, 2015 Aprovei, mas peço que coloque a estrutura do protocolo em com as semanas que pretende usar.
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