Boa noite, pessoal.

Gostaria de saber a opinião de vocês a respeito de serguir à risca ou não a ficha de treino, se sempre buscam variar o treino, qualquer coisa. Por exemplo, pegamos um treino para bíceps, e esta lá rosca direta com barra, rosca alternada em pé e rosca martelo em pé. Esse é o básico para bíceps e como me foi passado. Para variar e "não seguir" a ficha faço barra direta na polia, rosca alternada sentado e rosca martelo na barra H. Ou às vezes faço rosca alternada na polia e também executo barra scott ao invés da barra direta. E assim vai, quero saber de vocês agora.

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