E ai pessoal, tudo bem?

Estou treinando firme desde de outubro do ano passado, consegui abaixar de 95 kgs para 78 e continuo perdendo. Estou afim de tomar uns suplementos e de melhorar minha dieta, e queria umas dicas de vocês. Pensei em ir no nutricionista, porém não tenho tempo, estudo a noite e durante o dia trabalho fora da cidade (Friboi).

Enfim, segue minha rotina:

Seg~Sex

06:00 - 07:00 Muay Thai (Segunda - Quarta - Sexta)

07:30 - 08:00 Pedalo até o Friboi (Em torno de 6 - 7 kms)

08:00 - 17:00 Trampo

17:00 - 17:30 Pedalo até em casa

18:45 - 22:00 Faculdade

22:10 - 23:00 Treino

No sabado eu treino de manhã, e corro a noite, a distância depende de que tenho pra fazer depois kkk.

Tenho 1,71 , peso 78 kgs mas quero perder mais gordura, e sou endomorfo. Meu objetivo é secar a gordura e ganhar um pouco de massa, não quero ficar monstro não, não curto.

Obrigado desde já!

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