Bom, sabemos que um cara com o shape do Steve Cook obviamente não é natural (não to querendo tirar o mérito dele pq com certeza ele se dedica pra caralho) e no vídeo dele ele passa o seguinte treino pros inscritos do canal:

Supino Fechado + Rosca Direta Inclinada no Banco (super série)

Tríceps Testa Inclinado + Rosca Martelo (super série)

Rosca Scott Unilateral

Extensão do Tríceps com as costas paralelas ao chão

Tríceps na Polia Alta -\

Rosca Direta na Polia -/ Esses dois últimos exercícios ele não coloca muita carga e diz que é um método pra esgotar o músculo no final do treino já que a polia oferece uma boa resistência.

Visando um treino ABCDE onde o praticante tem que foder o músculo mesmo pra tirar o maior proveito já que o músculo é trabalhado só uma vez por semana, esse treino fica muito volumoso pra um natural? Eu to fazendo o SL5x5 e pretendo mudar pra um ABCDE daqui a uns 2 meses, mas já to olhando bastante pra treinar um treino legal, e nesse mesmo dia de braço eu colocaria um exercício pra antebraço e mais 2 pra abdômen, o que vocês acham?

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