Idade: 21

Altura: 1,67
Peso: 65

Estrutura: ABC2X
Número de repetições: 10
Número de séries: 3

Eu mesmo quem montei esse treino,queria saber se está bom e principalmente em relação a ordem dos exercícios,onde estou com dúvidas se essa é a melhor sequência:

Extensora

Flexora

Agachamento

Leg Press 45

Afundo

Panturrilha em Pé

Panturrilha Sentado

Nota 7,4

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