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Treino Powerlifting - 4 Dias

Por Pumped up
Em Treinamento

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Postado

Bom dia!

Eu faço um treino de 3 dias na semana, mas queria passar para 4, para aumentar meu rendimento.

Faço agachemento, terra, supino, remada curvada com barra e paralela. Faço basicamente aquele 5 x 5.

Alguém me ajudaria, por favor, a montar um treino específico para powerlifting de 4 dias na semana?

Muito obrigado!

Peso: 92kg

Agachamento: 160kg

Levantamento Terra: 180kg

Supino: 110kg

Total: 450kg

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