Olá, quero começar um cutting, mas tenho muitas duvidas, minha TMB pela equação 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos).

É de 2536, fiz todos os procedimentos seguintes com déficit de 600kcal iniciais visando aumentar com o tempo, dos resultados deu as seguintes quantidades: 2036 kcal.

Proteína 50% = 210g

Carbo 30% = 138g

Gordura 20% = 54g.

Treino 5x por semana e corro no sábado.

Queria saber se esta certo, quantidades e talls se meu cutting está certo.

Vlw

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.