"Entradas" Do Abdomen

[Mineirovisk]

Fala ai galeraa

Tenho uma duvida em relação a treino de um musculo do abdomen

Procurei diversas vezes e não achei nenhum abdominal especifico para essa região, será que essas "entradas" é ter um bf muito baixo , genética?

Coloquei algumas fotos pra pra vc's verem, o musculo que digo é o do cara que tá usando shorts vermelho , quase na região da cintura:

https://ego.globo.com/Gente/foto/0,,20497602-EXH,00.jpg ( << esse link precisa copiar inteiro e colar no navegador , senão vai dizer que não existe)

o Gordaldo também tinha:

https://img89.imageshack.us/i/gf29755jt9.jpg/

Se alguém souber de algum exercicio que trabalhe essa região , agradeço muito

valeuuu

Editado Novembro 22, 2009 às 23:08 por Mineirovisk

[filipelb]

também to nadúvida sobre isso ! mas eu acho que séria um baixo bf aliado a um treino forte nos abdominaiss infra

Editado Novembro 22, 2009 às 23:56 por filipelb

[juggs]

fzendo abd vc vai ganhar as entradas, mas se quiser exerc pra dar enfase nisso ai faça um desses

https://muscul.az.free.fr/pt/a19.htm

https://muscul.az.free.fr/pt/a20.htm

https://muscul.az.free.fr/pt/am33.htm

https://muscul.az.free.fr/pt/ab17.htm

da uma explorada nesse site q vai aprender mts outros exercicios..

abraço

[funkstatic]

Eu acredito que isso seja um conjunto de Abdominais inferiores + Oblíquo. Porem, não tenho certeza.

[Angeloki]

isso é a região oblíqua do abdômen, procure que tem exercícios específicos pra área.

outros exercícios como agachamento e levantamento terra recrutam essa área como sinergista. (pelo menos pra mim)

[craw69]

Agachamento pesado + algum tipo de elevacao de pernas com rotacao.

Abracos

[alepiottih]

cara, por esperiencia propria, para voce ter essas entradas, faça 1 ex no max para obliquos, e nem pegue tanta carga assim... para as estradas mesmo, voce deve fazer abdominais infra, e claro, bf abaixo de 10%

[mTs]

rapaz eu sempre quis ter isso

ai comecei a treinar pesado msm obliquo

dei mt enfase

hoje em dia eu tenho essas entradas, mais no lado esquerdo o direito nao ficou mt nao

porem se vc n tiver genetica pra isso, vc vai acabar ficando com a cintura larga

nao sei se agachamento e terra influi pq eu faço os 2 msm

[nyan]

eu tenho um pokinho disso dai eh bem poko..

axo q se eu abaxa o bf aparece mais..

mais quando eu faco terra e abdomen no mesmo dia eu percebo q aumenta

[sktmatheus]

na minha opiniao, isso é mais genetica, pois tenho varios amigos que apesar de terem abdomem definido, nao possuem essas entradas,

já na minha familia, do mais magro até o mais gordo tem isso.

abraass

[rafa!]

isso é oblíquo..

sabe o abdominal "cruzado"

[brunoow]

Obliquo

[m4lcon]

Cara... eu também tenho um pouquinho dessa entrada aí, mas eu num curto muito não! Prefiro cintura fina mesmo!

[Mineirovisk]

valeuu galera vo dar mais enfase nos obliquos então

[Danilo Z]

Aqueles 2 são os oblíquos.

Os meus são enormes,nunca fiz nenhum exercício pra eles.

E nem vou fazer pois eles engrossam a cintura e a minha é muito larga.

[gabriell7x]

Eu tenho um pouco dessas "entradas".

elas apareceram quando eu emagreci(eu era gordinho) e comecei a fazer abdominal...nao foi fazendo obliquo, foi no abdominal normal mesmo.

eu não queria ter...acho feio ;x

[Dan-SP]

Os meus eram mais evidenciados quando o BF estava um pouco mais baixo.. alguns tem mais facilidade em realçá-los sem fazer tanto exercício abdominal.

[Janinha]

Como já foi citado isso é genetica não e todo homem q tem.

Lógico se vc tiver gordinho e tem isso não vai aparecer mesmo.

Eu particulamente acho lindo os homens q possui.

Vlw!

[ThallesDark]

Eu tenho pra kramba ! Sempre tive, mas qnd fazia os 'abdominais cruzados' eles ficaram mais evidenciados, segue foto.

[PMarcos]

Foi muito produtivo você reviver esse tópico pra postar isso...[/ironic mode]

Galera do fórum, por favor, se for pra reviver um tópico, pelo menos postem algo útil.

Abraços.

[sum41_]

kkkkk

[fabioferreiracf]

po eu faço 3x10 no cross over, de lado..mas nao sei se realmente é pra isso ,m as eu achava qe era pelo menos ;O

[mokuro]

Eu tenho pra kramba ! Sempre tive, mas qnd fazia os 'abdominais cruzados' eles ficaram mais evidenciados, segue foto.

o nome disso é Desnutrição

[lcs25]

o nome disso é Desnutrição [2]

Qualquer pessoa com 67kg tem grandes chances de ter isso, até mesmo sem fazer abdominais.

[-BERNARDO-]

Pô, eu gostei do tópico..eu inclusive tento deixar os meus oblíquios mais forte. Eu gosto muito, acho que é o que falta.

[tguntzel]

Sabe, tô cada vez mais convencido de que isso é mais genética mesmo. Olhem essa foto do ronaldo, o cara tá com um barrigão de grávida e mesmo assim as "entradas" tão lá...

[Monjoy]

eita tah porr... nem imaginava que tava desse jeito!