Perdão se estou na area errada, mas realmente procurei e não achei lugar pra postar,

bom minha duvida é a seguinte, compre o BCAA 2400 mg da probiotica, no rotulo diz que devo ingerir 2 por dia,

oque seria um antes e um depois do treino, mas em varios lugares dizem para tomar 2 antes e 2 depois,

alguem pode me ajudar a saber qual a dosagem certa ?

tenho 18 anos 1.88, e 95 kg..

abraços.

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