Olá , bom eu tenho 18 anos e estou treinando para o TAF da Polícia Militar que está para acontecer daqui uns meses.Irei fazer a prova ainda , mas estou treinando desde já.

Em fevereiro de 2014 eu estava com 109.8 kg com 1,77 de altura , com bastante foco e dedicação hoje estou com 79,7kg.A partir do momento que eu cheguei a um peso considerável comecei a fazer musculação , mas ai veio um problema : barra fixa , comecei treinar arduamente e vi que meu problema era meu peso , foi então que parei de fazer musculação com 84.3kg até chegar no meu peso atual.Faço 4 repetições completas na barra.

Eu ainda tenho uma gordura considerável em meu corpo , e quero perder o mais rápido possível , sem perder minha força na barra.Enquanto a abdominal e corrida estou treinando aos poucos.

Minha pergunta é , eu deveria treinar somente aeróbico para perder os quilos a mais que estou , encaixar no mesmo treino o ABC + aeróbico , ou focar somente na musculação?

A musculação para mim que estou querendo perder gordura + ganhar força na barra fixa seria com menos repetições e mais peso ou ao contrário?

É uma boa ideia fazer caminhada de velocidade moderada em jejum 3x na semana?

Desde já agradeço a todos pela atenção , bons treinos.

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