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Pretendo inciar meu primeiro ciclo em duas semanas, após bastante leitura, montei esse ciclo com o TPC que entendi mais adequado, treino a aproximadamente a 4 anos e efetivamente a 2 anos, tenho o objetivo de crescer (hipertrofia) com qualidade.

Idade 33

Peso 90

Altura 1.80

BF 15%

Ciclo

propionato 200mg 1ml 1-6 DSDN

Stan RWR 50mg 1ml 1-6 DSDN

HCG 250ui 2-6 1DS2DN

Ptotetores

Anastrozol

0.5mg TSD primeira semana

0.5mg DSDN segunda semana

0.5mg 1DS2DN terceira semana

0.25mg DSDN quarta semana

0.25mg 1DS2DN quinta semana

0.25mg 1DS3DN sexta semana

TPC

inciando 1 semana após terminar o ciclo

1º ao 14º dia 40mg Tamoxifeno + Vit E 1000ui

15º ao 28º dia 20mg Tamoxifeno + Vit E 1000ui

Suplementação

Multivitaminico

Omega 3 3 tab

whey4hd black skull 1 1/2 scoop

vit. D3 1000ui

albumina 3 col.

BCAA powder black skull 5g

Caseina matrix 5.0 Syntrax 1 scoop

glutamina performance 5g

Dieta

Café

Ultrum - Multi Vitaminico Mineral, 1 tablete

Vitafor - Ômegafor Plus - Ômega 3, 1 cápsula

whey4hd black skull 1/2 scoop

Aveia - Floco - Aveia, 2 colheres

Maça - Maça Fruta, 1 Maça media aprox 150g

Lanche Da Manhã

Clara De Ovo, 3 clara

1 ovo inteiro

Tapioca, 100 g

Pasta Integral De Amendoim, 15 g (1colher sopa)

Mel - Mel De Abelhas, 1 colher de sopa (20g)

Café - Xícara,

Almoço

Brócolis - Brócolis Cozido, 100 G

Cenoura - Cenoura Cozida, 75 g

Arroz Integral, 50 g (1/4 xic cru, 1 xic cozido)

Vitafor - Ômegafor Plus - Ômega 3, 1 cápsula

Vitamin D3-1000 Iu, 1 tablet

Filé De Frango Grelhado, 100 g

Banana Prata - Banana Prata, 1 unidade

Lanche Da Tarde

Albumina - Albumina, 20 g

Batata Doce Cozida, 100 g

Aveia - Floco - Aveia, 2 colheres

Jantar

Whey 4HD Black skull 1 scoop

Bcaa's - Powder, 5 g

Couve Flor - Couve Flor Cozida, 3 ramos

Vagem, 50 g

Filé De Frango Grelhado, 100 g

Vitafor - Ômegafor Plus - Ômega 3, 1 cápsula

Mamão - Formosa, 100 g

Lanche Da Noite

Caseína Matrix 5.0 Syntrax 1 scoop

Performance - Glutamina, 5 g

Castanha Do Pará, 1 uni (4g)

Nativa - Castanha De Caju, 3 un

calorias carbo gord prot sodio acucar

Totais 2.784 349 35 202 613 36

Treinamento

ABC 2X

aerobios 2X semana corrida leve 30min

TREINO

A

Supino inclinado halter 3 10-12 90IR

cruxifixo halter 3 10-12 90IR

crossover 3 10-12 90 IR

Elevacao lateral 3 10-12 90IR

elevacao frontal 3 10-12 90IR

remada alta 3 10-12 90IR

encolhimento 3 10-12 90IR

triceps testa 3 10-12 90IR

triceps pulley 3 10-12 90IR

ABS

B

puxada frontal aberta 3 10-12 90IR

puxada fruntal triangulo 3 10-12 90IR

remada unilateral 3 10-12 90IR

rosca scott 3 10-12 90IR

rosca cncentrada 3 10-12 90IR

rosca martelo 3 10-12 90IR

Lombar

C

agachamento livre 3 10-12 90IR

afundo halter 3 10-12 90IR

cadeira extesora 3 10-12 90IR

mesa flexora 3 10-12 90IR

leg press 90 3 10-12 90IR

panturrilha em pé unilateral 5 20-25

gemeos sentado 4 20-25

ABS

700mg/semana de propionato é coisa pra caramba, se não for absurdamente subdosado. Que marca que é?

50mg dsdn de stano para alguém com 90kg já me parece o contrário.

desmame do IA seria entre o ciclo e a tpc, no máximo nas primeiras semanas de tpc. Não faz sentido a testo estar empilhando no seu corpo durante o ciclo e você ir reduzindo a proteção.

são 7 agulhadas por semana, vai dar conta disso no primeiro ciclo?

Porque essa dosagem e somente 6 semanas?

Seria mais interessante jogar 150mg de propionato dsdn e subir o protocolo para 8 semanas, pois dessa maneira será bem mais proveitoso.

Muito bom, realmente estava em mente aumentar para 8 semanas, o propionato é landerlan, e no caso do anastrozol o que seria mais interessante?

como seria mais interessante então para reduzir as agulhadas? rsrs

propionato lander = dor insuportável

anastro o mais comum é 0,5mg dsdn depois, 0,5mg ds2dn, ds3dn...

para reduzir as agulhadas = não usar stano e não usar propionato, use outras drogas.

Vlw, com isso já estou pensando na alteracao!

1-10 enantato de testo 600mg semana

3-10 stan 100mg DSDN

seria melhor

Dessa forma ficaria melhor, e a dieta está boa ou poucas kcal, e a tpc?

O anastrozo vou de 0,5mg dsdn e no TPC 0,5mg ds2dn, ds3dn

e se utilizar o stano de 50mg?

Stano é tsd ou dsdn, se quer reduzir as agulhadas, troque ele.