Ola gente sou novo no forum e na academia.....

Preciso de Ajuda com uma dieta para ganho de massa , pois meu biotipo e ectomorpho tenho muita dificuldade de ganha massa corporal, e como nao entendo muito de dietas e suplementacao criei esse topico com o intuito de que eu possa receber uma ajuda beneficente....

Comprei um Hipercalorico da Max Titanium o Mass Titanium 17500 3kg Baunilha e tambem possuo a Tabs Albumin suplemento 100g...

Gostaria de saber como posso coloca esses 2 suplementos em alguma dieta para ganho de massa ? (lembrando que ainda nao tenho uma dieta)

Sera que alguem pode me passa uma dieta para ganho de massa em que eu possa usar esses dois suplementos?

Tenho:

57kg

1,68 de altura

28cm de braco

Obs: nunca consigui passar dos 58kg

Peso e altura na IMC parecem estar normal mas nao se enganem sou magro mesmo...

Desde ja obg.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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