Olá marombeiros , gostaria que avaliassem minha dieta e suplementação, se puderem complementar em algo , responde ai que ficarei grato ( objetivo e secar geral )

Abaixo horários e alimentos :

Café da manha : Xicara de café e 2 fatias de pão integral

Suplementos de manha : Albumina

Lanche da manha : Barrinha nutri ou aquelas de floco de arroz

Almoço : Macarrão sem sal , batata doce e frango

Suplemento : L carnetina ( 30 min após a refeição )

Lanche da tarde : Fruta , exemplo: Banana ou maça

Pré treino : 1 fatia de pão integral

Suplementos: L carnetina ( 30 minutos antes da refeição )

Bcaa ( depois do lanche )

Pós treino : Suplementaçao : Creatina e whey

Janta: Peito de frango , batata doce e salada ( variadas )

Antes de dormir : ZMA

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