Olá amigos, este é meu primeiro tópico aqui no fórum, espero estar postando no lugar certo, caso esteja fora das regras me ajudem a organiza-lo.

Bom minha situação é a seguinte: Eu era sedentário e comecei a malhar a 3 meses, estudar e pesquisar um pouco sobre coisas, atitudes que podem me ajudar a melhorar meus ganhos, e no youtube ví um video de um rapaz que falava um pouco sobre cafés que são pré treino (vídeo 1), e ele explica bem, e depois vi um video no canal do youtube aqui do fórum que falar sobre o melhor horário para tomar whey, e como desejo a principio diminuir um pouco da minha gordura corporal (acredito ser em média 30-35%) resolvi tomar whey no pré, pois segundo o rapaz do vídeo 2 tomando antes do treino ajuda na queima de gordura.

Então é o seguinte: acordo entre as 6:30 - 7:00 ( em média 8:30 de sono) e tomo café/pré treino as 7:00 que é feito por 2 ovos jumbo cozidos inteiros, e um shake de 4 bananas prata + 4 colheres de aveia.

Então pensei em colocar whey concentrado + cafeína (350mg) as 8:00, sendo que começo o treino as 8:40.

A dúvida final após tanto arrodeio é o seguinte: Os alimentos e suplementos utilizados nesse horário está bom, ou pode ser modificado para tirar mais proveito dos mesmos?

Vídeo 1:

Vídeo 2:

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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