Olá gostaria de saber se minha dieta de bulking está aceitável pra esse objetivo:

1,77 altura

82 kg

bf 18%

8:30 1L leite desnatado

10:30: 200gr de frango com 100gr de batata doce

12:00 100 gr de carne vermelha magra com arroz

15:00 4 laranjas, 4 bananas 2 maçãs (to no trabalho entao é o maximo que eu posso fazer)

18:00 pré treino 2 mangas e 400 ml de leite desnatado com 2 scoop de whey <--(30gr de proteina)

19:45: 500ml de leite desnatado com mais 2 scoop de whey (sei que leite é de lenta absorção mas nao consigo tomar com água pura)

20:45: 300gr de frango com 100gr de batata doce

23:00 antes de dormir um copo de leite integral e 2 dois ovos cozidos

se puderem me ajudar em melhorar isso aceito sugestões vlw

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