Diario Do Projeto Japa Sarada

[Thicoimbra]

Verdade, eu tbm acho que é desculpa rsrs mas não vou forçar ela a treinar, estou satisfeito já hahaha

Paulinha, como q é o mundo fitness ai do outro lado do mundo? Minha impressao de leigo é que todo é mundo magrinho (sem treino) e existem rachas de drift nas garagens dos shoppins hahahaha ou o pessoal gosta de treinar e tem uns maromba por ai?

[Pauliinha Tsu]

Verdade, eu tbm acho que é desculpa rsrs mas não vou forçar ela a treinar, estou satisfeito já hahaha

Paulinha, como q é o mundo fitness ai do outro lado do mundo? Minha impressao de leigo é que todo é mundo magrinho (sem treino) e existem rachas de drift nas garagens dos shoppins hahahaha ou o pessoal gosta de treinar e tem uns maromba por ai?

Ah tem gente que não nasceu pro mundo da Gym, por exemplo eu! Kkkkkk entrei obrigada pelo "ex" e hoje eu levo o treino mais a sério que 'ele' ....

Os japoneses são magros mesmo, mas desde a época escolar eles praticam um esporte (obrigatório na escola, tipo: basquete, vôlei, beisebol, tenis, tenis de mesa, atletismo, futebol, natação, artes, livraria, teatro, música, clube do chá! Eles aqui tem que praticar algum hobby dentro da própria escola após as aulas todos os dias, mas ai quem pratica esporte ta sempre mais em forma que os que quer ficar desenhando ou lendo livros! Rs e outra, a alimentação deles são muito saudáveis, considero um país magro, claro que sempre tem os do contra, mas academia mesmo pra ficar bombado não tem nenhum japonês, os poucos que tem é nível profissional de competição, mas tipo, muito pouco mesmo.... Na academia onde prático tem apenas um, um na minha vida inteira que cheguei ver um japonês forte, porte pequeno mas hipertrofiadissimo.

Olha aqui na minha cidade racha nas garagens não tem não, normalmente o pessoal pratica nas montanhas daqui, mas se a polícia aparece todos vão embora!! Agora nas grandes metrópoles eu não posso dizer pq também nunca vi algum racha, mas sempre tem né....

Chega de ser preguiçosa[emoji113], agora vou me tornar musculosa! [emoji123][emoji123][emoji16]

[Chakke]

Acompanhando aqui... Não ligue para as críticas sempre vão vir,de quem VC menos imagina,se mantenha no seu foco, seguindo seus principios e Rumo ao extremo!

[Pauliinha Tsu]

Acompanhando aqui... Não ligue para as críticas sempre vão vir,de quem VC menos imagina,se mantenha no seu foco, seguindo seus principios e Rumo ao extremo!

olá, seja bem vindo no meu diário que só escrevo quando lembro! Haha[emoji8] ... Pode crer, mas essa semana tive, como de costumes, probleminhas pessoais, até tinha me esquecido das críticas [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

alguns dias sumida, para não perder o costume! Bom enfim, deixa eu contar né, domingo fui no chá de bebê de uma amiga, quase forçada, pq eu disse que não iria, porque eu não me controlo nos doces, então eu prefiro não ir! Mas fui, haha, só dava eu atacando os brigadeiros, e comendo "escondida", mentira.... Tive nem vergonha na cara de não me esconder! Ta que não foi tantos assim, mas de qualquer forma pesa na consciência! Ainda não voltei a correr, então fica difícil não pesar na consciência mesmo!!!! Bom essa semana vi um ótimo aparecimento dos meus trapezinhos, não quero eles gigantes, mas eles estavam quase nada, então aumentei a carga e quase morri mesmo! [emoji23][emoji23][emoji23][emoji44][emoji44][emoji44][emoji44][emoji44] o peso está na mesma, mas sinto que estou cada vez melhor sim, e também..... é muito bom sentar e QUASE, eu disse QUASE, não ver as banhas pulando pra fora, melhorou tipo MUUUUUUIIITO! [emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123]#vamoqvamo

Bom antes que eu me esqueça, pensa na menina que mais tinha peito na família! Pois é, depois da amamentação e do processo de emagrecimento, como da Pra ver nas fotos, é eu perdi tudinhoooo, que triste, ai me disseram que é super normal, já que o tecido mamário é quase 100% de gordura.... O jeito vai ser abrir um cofrinho e a meta é #silicone2016 hahaha, é a vida! OSSOS DO OFÍCIO!!!!! [emoji24][emoji24][emoji24][emoji24]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Editado Julho 21, 2015 às 07:24 por Pauliinha Tsu

[Gabriel138]

Conforme o tempo passa a estagnação do peso tende a acontecer mesmo,ai você vai testando uns truques pra driblar a homeostase e por ai vai

[Pauliinha Tsu]

Conforme o tempo passa a estagnação do peso tende a acontecer mesmo,ai você vai testando uns truques pra driblar a homeostase e por ai vai

pensei eu que tinha estagnado kkkkkkkk 55,5kg na balança hoje! Na verdade a intenção é 54kg mesmo apenas diminuir o BF .... Bom enfim, uma hora nós acerta!!!!

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Resumindo: ontem foi dia de perna.... Com a parada da corrida, não sei se é impressão minha, mas elas deram uma crescida boa... Agora que já estou 100% o tornozelo to tentando criar coragem pra volta da corrida, cadê coragem você? [emoji24][emoji24][emoji24]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Visitante A.ﻝ]

Um corpo muito bom!

Eu li sobre sua irmã e realmente isso nos deixa muito chateado, já recebi mensagens assim de tios. O que eu fiz foi deixar isso de lado e puxar assunto sobre outras coisas, não vou ficar bravos com eles por causa disso haha.

E você realmente pretende vim para EUA ? Seria interessante saber qual estado haha

Boa sorte japa, vou estar acompanhando aqui.

[Pauliinha Tsu]

É hoje: quarta foi uma costinhas de leve, mentiraaaaaaaaa, amo pegar pesado com as costas, tbm fiz ombros e bíceps

Os meu trapézios parecem grandes demais, vou ter que dar uma trabalhada para melhorar os triceps, parecem defeituosos.... Quero tudo em sintonia haha [emoji8] dieta hoje foi pro beleléu, estava indo bem até eu fazer compras e comprar barrinhas de cereal e yorgut.... Comi meio pão, e arroz, sério hoje ataquei o carbos.... Agora to indo ali me matar mesmo!!!! HAHAHAHA MINHA FOTO ME arrumando so pra vocês verem os músculos! Hahaha [emoji41][emoji41][emoji41][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Um corpo muito bom!

Eu li sobre sua irmã e realmente isso nos deixa muito chateado, já recebi mensagens assim de tios. O que eu fiz foi deixar isso de lado e puxar assunto sobre outras coisas, não vou ficar bravos com eles por causa disso haha.

E você realmente pretende vim para EUA ? Seria interessante saber qual estado haha

Boa sorte japa, vou estar acompanhando aqui.

adoraria ir novamente para EUA, mas para morar por um tempo dessa vez, mas vou adiar, pois preciso fazer faculdade primeiro kkkkkkk o meu desejo é ir fazer uma pós .... E quem sabe me fincar por aí!! Quero morar em Miami beach (chega de sonhar) muuuuuuitos sonhos para o futuro, mas pra isso vou ter que dar um grande passo pra mudar totalmente o rumo da minha vida.... Casos da vida real! Hahahaha

Você é de onde?

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Editado Julho 22, 2015 às 18:09 por Pauliinha Tsu

[Visitante A.ﻝ]

adoraria ir novamente para EUA, mas para morar por um tempo dessa vez, mas vou adiar, pois preciso fazer faculdade primeiro kkkkkkk o meu desejo é ir fazer uma pós .... E quem sabe me fincar por aí!! Quero morar em Miami beach (chega de sonhar) muuuuuuitos sonhos para o futuro, mas pra isso vou ter que dar um grande passo pra mudar totalmente o rumo da minha vida.... Casos da vida real! Hahahaha

Você é de onde?

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Miami ? Minha vontade também haha, mas apenas para passar algum tempo.

Moro atualmente em Dakota do Sul, e entendo bem esses casos. Se brincar vou ter que fazer faculdade no Brasil para depois voltar, porque é como você disse mesmo, casos da vida real.

E estou com inveja desse seu trapézio, maior que o meu haha.

Editado Julho 22, 2015 às 18:28 por A.ﻝ

[Pauliinha Tsu]

Miami ? Minha vontade também haha, mas apenas para passar algum tempo.

Moro atualmente em Dakota do Sul, e entendo bem esses casos. Se brincar vou ter que fazer faculdade no Brasil para depois voltar, porque é como você disse mesmo, casos da vida real.

E estou com inveja desse seu trapézio, maior que o meu haha.

Esses casos da vida real é de doer a alma! Se tivesse nascida rica não teria esse problemas kkkkkkk quando fui ai fiquei 10 dias no Arizona, tipo, tem nada lá, era deserto.... Mas não é ruim, tem fui em Las Vegas conhecer os cassinos a noite!!!!! Uhnnnnnn minha vontade é morar ai, mas ... Tenho muito chão pela frente....

Hehehe vc viu meu trapezinho ta ficando bonitinho, eles estavam bem pequenos, e resolvi aumentar a carga e tals, agora quem ficou desaparecido nisso foi o triceps! #tricepsvergonhoso

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Gabriel138]

Bora pras paralelas pra fazer o triceps saltar

[Torf]

Muito orgulhoso da sua evolucäo!

[rnlace]

Olha... realmente bonito de se ver a sua evolução, o popoti pelo agachamento deu uma boa evoluida!!!!

As vezes quem é magro ou tem dificuldade de ganhar massa a corrida prejudica nos ganhos... mas é sempre bom fazer 2x p/ semana alguma aerobico de baixa intensidade.

Go Japa ! GO!

[Alan Wake]

Está com um belo corpo.

Quanto tempo de treino??

[Pauliinha Tsu]

Bora pras paralelas pra fazer o triceps saltar

Borá borá, vou trabalhar mais pesado o triceps, eles não podem ficar para trás não [emoji27][emoji27][emoji27][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji4]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Muito orgulhoso da sua evolucäo!

Valeu Querido Torf, ainda tenho muito que trabalhar parar melhorar esse corpo, mas um dia de cada vez né!!! [emoji16][emoji123][emoji123][emoji109][emoji109] eu nem imaginava que eu realmente teria coragem de chegar até aqui.... Vamo que vamoooo [emoji109][emoji123][emoji109]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Olha... realmente bonito de se ver a sua evolução, o popoti pelo agachamento deu uma boa evoluida!!!!

As vezes quem é magro ou tem dificuldade de ganhar massa a corrida prejudica nos ganhos... mas é sempre bom fazer 2x p/ semana alguma aerobico de baixa intensidade.

Go Japa ! GO!

obrigada Rnlace, estou tentando melhorar sempre.........o aeróbico eu faço pra competição de corrida em outubro!!! Depois de outubro eu não sei o que o meu instrutor vai fazer com minhas corridas, só Deus sabe [emoji120][emoji120][emoji120][emoji23][emoji23]

Bumbum ta crescendo, pelo menos o UP já deu legal,....

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Chakke]

Ta ficando monstraaa, difícil achar mulheres hj em dia treinando superior pesado, acham sempre q ficarão "musculosas demais" hahsh

[Andrago]

Show de bola mesmo, dá pra notar a evolução!
Determinação motivadora viu!? Vai fundo !

[Marlon Henrique01]

Acompanhando sua evolução.

Parabéns pela melhoria.

Editado Julho 25, 2015 às 14:00 por Marlon Paradise

[Pauliinha Tsu]

Ontem foi dia de pernas, 3x perna na semana não é mole não! Haha e outros 3x pra superiores (gostoooo muito) .... Enfim, estou dando uns pulos fora da dieta, estou brava comigo mesma..... Vê se pode [emoji58][emoji58][emoji58][emoji58][emoji58] me sentindo inchada .... Aliás amo brincar com os photoshops nas minhas fotos, demarca mais meus musculinhos pequenos [emoji16][emoji16][emoji16][emoji12][emoji12][emoji12][emoji12][emoji12] já estou na academia pra mais um dia de treino, borá lá [emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji109] ah me chamaram pra entrar em pré-contest..... E quem sabe competir BIKINI em novembro, mas não ponho fé não HAHAHAHA como já disse vou ter que esperar o profissional que me acompanha voltar pro Japão, ele está no Brasil competindo IFBB .... Passou pro Brasileiro, vamos ver se ele conquista uma vaga pro Arnold!!!!!! 'Boa sorte Mestre' eu sempre digo!!! [emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Está com um belo corpo.

Quanto tempo de treino??

Entrei na academia a 4 anos, mas só estou levando a sério mesmo vai fazer 2 meses.... E minha evolução desses dois meses é muito maior, por estar levando a sério o treino, e a dieta e tals.... Obrigada [emoji8][emoji8]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Ta ficando monstraaa, difícil achar mulheres hj em dia treinando superior pesado, acham sempre q ficarão "musculosas demais" hahsh

Chakke acredita que a 4 anos atrás eu entrei na academia e disse pro personalidade: "EU NÃO QUERO FICAR COM BRAÇO GRANDE PARECENDO HOMEM NÃO, so as pernas e bumbum!" FRAAAAAAAANGA DEMAIS.... Hoje em dia gosto muito mais de treinar os superiores do que as próprias pernas!!!! [emoji33][emoji51][emoji51][emoji51][emoji51][emoji22][emoji22]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Editado Julho 25, 2015 às 06:53 por Pauliinha Tsu

[Pauliinha Tsu]

Acompanhando sua evolução.

Parabéns pela melhoria.

obrigada querido, a ideia é melhorar todos os dias!! [emoji123][emoji123][emoji120] [emoji16]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Show de bola mesmo, dá pra notar a evolução!

Determinação motivadora viu!? Vai fundo !

Ainda bem né haha não dava mais pra viver com a pancinha, esse ano eu não vou passar vergonha no verão [emoji23][emoji23][emoji23][emoji119][emoji119][emoji119][emoji111]️

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Gordinhonocaminho]

Caraca, você está maravilhosa! Acompanhando.

E sobre sua irmã... isso é o que mais tem! Acham que eu estou tomando remédio pra emagrecer, vê se pode. Rsrsrs

[Pauliinha Tsu]

Caraca, você está maravilhosa! Acompanhando.

E sobre sua irmã... isso é o que mais tem! Acham que eu estou tomando remédio pra emagrecer, vê se pode. Rsrsrs

você já perdeu quantos kgs? Passa seu insta para eu poder te acompanhar.....

pois é né, meu pai é o que mais vê meu esforço e me consola nessas horas.... Sem dizer que na dieta ainda fico mega estressada, e ter que ouvir coisas de gente de fora e de gente da própria família... Acabaa, eita povinhoooooooo filhos de Deus!!! Rsrs obrigadaaaa haha depois que perde uns kgs eu me sinto tão bem, que sempre estoue olho no espelho, pra ver meia músculos ninjas gorduras que falta perder, minha cara com algumas espinhas kkkkkkkkkkk ficamos com o ego mais pra cima, aprendi que se não nos valorizarmos ngm valoriza a gente mesmo!!!! Eu estava tomando termogênico pra ajudar a perder peso, me deu um animo, ficava elétrica um tempão!!!! Mas edai se estamos tomando algo ou não né, ngm vê o nosso esforço por cima de tudo isso [emoji8][emoji8][emoji173]️

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

aaaaaaa hoje eu acordei muito tarde, não deu pra ir na academia... Ela abre bem tarde e fecha bem cedo dia de domingo kkkkkkk então eu resolvi ir pra piscina mesmo, fiquei apenas uma hora, os eu realmente acordei tarde![emoji58][emoji58][emoji58][emoji108] Enfim.... Acabei de ver meu segundo gomo do tanquinho, na foto anterior que postei já deu pra ver com o Photoshop, mas agora consegui ver por mim mesma [emoji7][emoji7][emoji38][emoji38][emoji38][emoji3][emoji16][emoji2][emoji1][emoji12][emoji13][emoji14] as caras que eu fiz, kkkkkkkkkkkk nem acredito...... Amanhã treino sem faltaaaa [emoji120][emoji120][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Editado Julho 26, 2015 às 15:24 por Pauliinha Tsu

[Chakke]

Entrei na academia a 4 anos, mas só estou levando a sério mesmo vai fazer 2 meses.... E minha evolução desses dois meses é muito maior, por estar levando a sério o treino, e a dieta e tals.... Obrigada [emoji8][emoji8]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Chakke acredita que a 4 anos atrás eu entrei na academia e disse pro personalidade: "EU NÃO QUERO FICAR COM BRAÇO GRANDE PARECENDO HOMEM NÃO, so as pernas e bumbum!" FRAAAAAAAANGA DEMAIS.... Hoje em dia gosto muito mais de treinar os superiores do que as próprias pernas!!!! [emoji33][emoji51][emoji51][emoji51][emoji51][emoji22][emoji22]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

hahsahsa, faz parte, eu quando entrei pensei em so fortalecer um pouco, entrar numa luta depois ou algo assim ahsdha, mas é assim mesmo, eu comecei a fazer treinos pesados mesmo de 1 ano pra ca, esqueço ate que tenho 17 anos hadhshd

[Pauliinha Tsu]

AAAAAH que arduaaaa.. Hahaha hoje completo 2 meses de muita disciplina, de muito aeróbico, treinos sérios! E posso dizer que quando comecei, ali na primeira foto... Eu não acreditava em mim não, haha eu posso dizer que me humilhei em postar aquela foto de primeira para abrir o projeto, mas acreditei que assim eu ia tomar vergonha na cara, é ... estou tomando essa vergonha todos os dias, eu não posso dizer que não falho, acredito que falho todos os dias, sou ser humano que erra muito, mas acordo todos os dias e me preparo para a batalha!!!! Agradeço o apoio de todos que me acompanham [emoji8][emoji8][emoji173]️[emoji173]️ via página no facebook: Paula Tsutsumi, ou no @projetojapasarada no Instagram e até por aqui! Agradeço o pessoal que me apoia e tbm os que criticam, pois todos contribuem de alguma forma na minha evolução de cada dia!!!!! #vamoquevamo

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[Gordinhonocaminho]

Não uso instagram, haha. Estou pensando em criar um diário aqui, mas sei lá, tenho preguiça. Kkkkkkk
Emagreci 20kgs até agora.

[Pauliinha Tsu]

Hoje não tive muito tempo, menos de uma hora pra malhar, então dei foco apenas pros exercícios base Agachamento, stiff, elevação pélvica, leg press, e flexora... TO morta, sempre digo isso: odeio dia de pernas.... Fico acabada e as pernas não crescem.... Ódio!!! Haha

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

[rnlace]

Crescem sim, continua se não tiver evolução em 12 semanas muda o estimulo. Mas crescem sim nunca tive pernão, depois de começar a agachar 3/4x na semana deram uma boa evolução.

[Gabriel138]

Hoje não tive muito tempo, menos de uma hora pra malhar, então dei foco apenas pros exercícios base Agachamento, stiff, elevação pélvica, leg press, e flexora... TO morta, sempre digo isso: odeio dia de pernas.... Fico acabada e as pernas não crescem.... Ódio!!! Haha

Heheh Esse é o maximo que fazia para o treino de pernas quando tava treinando,acho que é bem completo dependendo da intensidade!

Ta conseguindo aumentar carga nos exercicios de perna?

Crescem sim, continua se não tiver evolução em 12 semanas muda o estimulo. Mas crescem sim nunca tive pernão, depois de começar a agachar 3/4x na semana deram uma boa evolução.

É uma boa dica

[rnlace]

Qual a sua rotina de treino de pernas ? Treino e faz quantas vezes por semana ?

[Pauliinha Tsu]

Qual a sua rotina de treino de pernas ? Treino e faz quantas vezes por semana ?

Eu sempre fiz ABC(A=peito+bíceps, B=costas+tricep e C=pernas em geral) mas recentemente troquei para ACBCDE (A=peito+ triceps+abdômen, C=quadriceps+gluteos+panturrilha, B=costas+biceps+abdômen, C=quadriceps+gluteos+panturrilha, D=triceps+ombro+trapezio+abdômen, E=posterior+gluteos+panturrilha!)

Mas to pensando em colocar um pouco de ombro em todos os dias de superior.... E querendo incluir o agachamento sumo nos dias das pernas ....

Dias de pernas eu faço 3x semana

Mas todos os treinos de pernas eu faço: Agachamento, Stiff, Leg press e afundo...

2x na semana com exercícios pro quadriceps (cadeira extensora tanto as duas pernas juntas quanto unilateral)

1x com exercícios pro posterior (flexora sentada e deitada, elevação pélvica)

*cadeira abdutora e adutora não sei se serve muito, e por isso não é uma regra eu utilizá-la, apenas nos dias que tenho tempo de sobra!!

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]

Heheh Esse é o maximo que fazia para o treino de pernas quando tava treinando,acho que é bem completo dependendo da intensidade!

Ta conseguindo aumentar carga nos exercicios de perna?

É uma boa dica

Faltou a panturrilha mas não tive tempo [emoji28][emoji28] estou sim, na época de franguisse eu fazia agachamento no hack com 10kg cada lado e stiff com peso da barra apenas kkkkkkkkkk aumentei a carga a pouco tempo.... Estou fazendo stiff 20kg cada lado e agachamento 25 kg cada lado! É um grande avanço pra mim [emoji23][emoji23][emoji23]

Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]