Minha Medidas, 1º Ciclo Me Ajudem!

[andirson 0]

Perímetros,

Tórax normal; 104 cm

Tórax inspirado; 106 cm

Cintura; 87 cm

Abdômen; 98 cm

Quadril; 112 cm

Antebraço; 31cm

braço relaxado; 38cm

braço contraido; 40cm

coxa; 66cm

panturrilha; 43cm

PS1; as medidas sao as mesma dos menbros direito e esquerdo!

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Dobras cutâneas;

Tricipital; 25

subscapular; 19

axilar média; 20

suprailiaca; 36

panturrila; 21

bicipital; 6

Peitoral; 12

abdominal; 31

coxa; 39

Peso; 91kg

estatura, 1.69

Densidade corporal; 1,05 g/ml

gordura atual; 22.57%

peso gordo; 20,54 Kg

Peso magro 70,46 Kg

IMC; 31,86 KG/M2

ae galera blz, essas saum as minhas medidas...

tenhu 19anos, nuca ciclei tenhu 6meses de academia

seria interessante cicla oxa 50mg dia?

pra baixar esse BF com uma dieta rica em proteina?

abraçs

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essa dieta copiei axei ela muito interessante!

café da manhã

50g granola

20g aveia

15g proteína de whey

20g proteína de albumina

leite desnatado ou água

almoço

200g carne

1 xícara arroz branco ( minha xícara é 220g)

+ salada

lanche pré-treino

30g proteína de soja

2 bananas ou 2 maça se não tiver banana

1 colher de mel

água

pós-treino

30g proteína whey

50g carbo de malto

pós-solido

5 claras de ovos

2 fatias pão integral

janta

200g carne

+ salada

23:00

albumina saltos

[Gusdh 1]

Sala errada

Mas já te adianto...6 meses de treino?

Primeiro aprenda a comer e treinar

6 meses é muito pouco, malhe mais alguns meses e depois pense em suplementar!

[coronha 54]

bixoooooooooooo, ciclar pra baixar bf com 6 meses de treino?????????? ta louco mano?????????? e vc tem somente 19 anos née...............

a saude em ultimo lugar pelo geito???????????

pensa bem que um cutting vai bem nessa hr, e da pra tirar ótimo results.................