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Treino , Como Organizar ?

Por Padilha
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Perna ,Agachamento , Leg press , Extentora , Flexora

Costas , Levantamento terra , Remada Curvada , Barra Fixa , Pully Frontal

Biceps , Rosca Direta , Rosca Alternada , Rosca Concentrada

Triceps , Pully pegada curta , Supino Fechado Barras Paralelas

Peito , SUpino Reto , Supino Inclinado , Crucifixo Reto , Voador

Gostaria que algum cara entendindo ae de academia me desse uma moral de como fazer um treino com isso aê , malho de segunda a sexta ,

N sei bem dividir , n sei se posso malhar perna quantas vezes , tô perdido ,

Queria ganhar perna pq ta fina pra caralho , lançar uma sunga e bla , valeuu galeraaa

Postado

Tem alguns topicos fixos legais e artigos também, que vão lhe ensinar tudo isso que você quer que te ensinem.

Boa leitura :D

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