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[Fora do Modelo] Avaliação Dieta P/ Ganho De Massa E Hipertrofia

Por julimota
Em Lixeira

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Postado

Olá galerinha, podem avaliar o mim?

tenho 1,6m e 49kg

6h hipercalorico com leite e banana

7h mandioca com ovo, suco sem acucar/cafe ou

sanduiche pao integral com suco/café

10h lanche - frutas com amendoas ou iogurte com granola

11:30 bcaa

12:00 treino de 1h (whey pos treino)

13:30 almoço ( legumes, verduras, carne magra, peixes, frango) agua de coco

15:00 frutas, pão integral com ovo, amendoas, iogurte natura com granola (uma dessas opções)

19h mandioca com ovo, suco sem acucar/cafe ou

sanduiche pao integral com suco/café ou

omelete ou

tapioca com ovos, ou queijo branco

22 ou 23h whey ou abulmina

sei que isso tá uma bagunça mas trabalho fora o dia todo e tenho dois filhos pequenos, preciso levar o lanche na bolsa e as opções sao poucas..

me ajudem!

Postado
  • Supermoderador

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