- 33

- 1,79

- 70 kgs

- Percentual de gordura(BF) - 9%

- Tempo de treino - 3 anos

- Objetivo - aumento de massa muscular

- Estrutura do ciclo - 3 meses - Inicialmente 1 deposteron 200 mg a cada 10 dia + 1 deca de 50 mg por semana. Isso no 1o. mês e vai aumentar conforme os resultados do exame

Esse ciclo foi indicado pelo médico endocrinologista, e já avisou que é básico e vai aumentar conforme o corpo reagir. Fora isso faço a seguinte dieta :

acordo às 5h e como iogurte desnatado com albumina e aveia

5h45 tomo pré treino vortex

pós treino café - shake com leite desnatado + glutamina + hipercalórico + linhaça + ameixa + 100 gramas de batat doce

lanche - quest bar

almoço - 200 gramas de batata doce + 300 gramas de frango + legumes no vapor

1o. lanhce - castanha do pará

2o. lanche - banana

3o. lanche - 3 colheres pasta de amendoim

jantar - omelete de 6 claras e 1 gema com 50 gramas de carne moída (patinho) + brócolis

ceia - castanha de caju e albumina sem carboidrato

Estou indo para a 2a. dose de Deca e de Deposteron. Notei aumento na força. Nada ainda de nenhum aumento de peso. Leve dor de cabeça de vez em quando.

Pessoal, como sou novo aqui desculpe se tem alguma coisa errada. Com esse ciclo posso esperar algum tipo de ganho.

obrigado

Relato negado.

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