Ola pessoal, gostaria de uma orientação de vocês para uma dieta que estive pensando, onde eu acredito que desta forma irei ganhar massa magra, porem, posso estar enganado. Tenho muita dificuldade para ganhar massa magra, e tive problemas de crescimento onde tive que fazer uso de GH para crescimento osseo

-Dados:

NOME:Pablo

IDADE: 19 Anos

ALTURA: 1,79

PESO: 66 Kg

-Dieta

5:00 - Café da manha pré treino

- Batata doce / Peito de frango / 2 bananas com aveia e 400 ML de leite

7:20 - pos treino

-Whey / dextrose / batata doce / peito de frango

10:30 - lanche rápido no trabalho

-Batata doce

14:00 - almoço

-Arroz branco / batata doce / peito de frango / Omelete ( 3 ovos )

16:30- lanche rápido no trabalho

-batata doce

18:00 - Alimentação antes de ir para a faculdade

-arroz com azeite de oliva / peito de frango / batata doce / omelete ( 3 ovos )

20:30 - alimentação no intervalo da faculdade

-batata doce

22:40 - chegada em casa depois da faculdade

-Arroz / batata doce / peito de frango

23:30 - ultima refeição do dia

-5 bananas esmagadas com aveia / 1 iogurte / 400ml de leite .

Essa é a dieta pessoal, não tenho muito dinheiro para frescura, tenho que pagar a faculdade hahaha. Já tentei varias loucuras como por Exemplo 2 litros de leite por dia , mas não adiantou, ai gostaria da ajuda de vcs.

Desde já.obrigado

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