Eae galera blz, gostaria de uma opinião pra essa dieta que montei...

ela esta com aproximadamente 1.500kcal (to achando pouco)

calculei a proteina como 2g/kg corpo

Altura: 1.80m

Peso: 83kg

Objetivo da dieta: cutting

Dieta montada a partir de estudos feitos aqui pelo fórum e por outros sites.

Sao 6 refeiçoes no dia começando as 6:30 da manha e acabando as 22:00.

1- 6:30 Café da manha: 3 ovos inteiros + 33g de tapioca ou 40g de granolo

aqui no café da manha tomo uma vitamina com fruta e leite desnatado (nao tem como fugir)(normalmente 1 copo grande)

2- 9:30 Lanche da Manhã: 100g de frango + 40g de batata doce ou 3 ovos + 40g de batata doce ou 40g de granolo.

3- 12:30 Almoço: 280g de frango ou 180g de patinho + 235g de batata doce ou 320g de arroz integral + salada a vontade (sem líquidos)

vou malhar as 14:00

4- 16:00 "jantar""pós-treino" lanche da tarde - 280g de frango ou 180g de patinho + 394g de batata doce ou 320g arroz integral (sem líquidos)

5- 19:00 "jantar""lanche da noite" - 100g de frango + 40g de batata doce ou 3 ovos + 40g de batata doce ou 40g de granolo.

6- 22:00 ultima refeição - 3 ovos inteiros

Isso ae, gostaria da opinião de vocês, quero seca, não sou gordo mas tenho uma barriga.

Editado 27/05/2015 às 14:49 05/27, 2015 por RicardoVinic

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