Eu comecei a treinar a quase 2 meses, e estava pensando em começar a tomar alguma coisa !

Fui na netshoes e lá eles estão vendendo um kit com 2 Whey 1 é WHEY GOLD STANDARD 2 LBS - OPTIMUM NUTRITION e o outro WHEY ISOLATE 28 1 LBS - GNC. Se toma os 2 juntos ? e como se toma dois tipos de Whey ?

Outra duvida é sobre o Whey, Caseina, e Albumina, Eles praticamente tem o msm efeito ? e qual escolher ?

Se alguém tiver alguma dica de suplementação para quem está começando e quer ganho muscular e definição muscular agradeço !

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