Tenho 22 anos

1.87 de altura

97kg

Queria saber se essa dieta ta boa

7h

Suco de laranja e linhaça

7:30

3 pães queijo ou presunto

3 copos de leite

Sucrilhos

10:30

Mingal de aveia

13:30

Arroz

Feijao preto

Carne ou frango

16:30

(pré -treino 1h antes)

2 fatias de pão integral com geleia e 4 polenguinho

Ou

fruta

Ou

Suco

17:30

Treino

19:00

(Pos-treino)

suco de laranla

Ou

doce de fruta

Ou

pão branco com geleia

20:00

(Pos-treino sólido)

Arroz ou macArrão

Peito de frango

Purê de batata ou Batata cozida

Suco de laranja

Antes de dormir ( 60 min ou menos )

Ovo cozido ou Omelete de Claras

abacate

Editado 19/05/2015 às 23:40 05/19, 2015 por jorge_gutterres

Tópico ta fora do padrão cara, tem que colocar a quantidade de comida (gramas, ml) e valor de proteinas, carbo, calorias etc..

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