Bom comecei academia, tenho 15 anos, 1.72 e uns 56Kilos... Sou um magro com baixo índice de BF.

O problema é que não tenho muito tempo para dieta pois acordo 5:00 da manhã e só volto para casa as 7 da noite, devido a escola,curso, trabalho etc...

Mais minha dieta é mais ou menos essa:

6:00 - Whey + Pão normal com queijo,salame etc...

9:00 - Aguá + Sanduiche/Fruta

12:00 - Comida de sal, como o máximo que posso e mais um pouco rsrs.

15:00- Fruta / Sanduiche

18:00 - Café da tarde normal, com sanduiches, leite etc....

20:00 - Pré Treino ( 1 hora antes do treyno ) Whey... 15 minutos antes ( Malto )

... Logo depois do treino Whey denovo, 15 mim após. Dextrose

22:00 Janta... Muito comida denovo, evitando massa...

Queria deixar bem claro que estou tentando fazer um bulk limpo, não estou comendo porcarias, nem bebendo refrigerantes, muito menos frituras como pastel e afins...

@OFF: Não faço muitos exercícios físicos, no intervalo dessas refeições estou sempre bebendo água, faço treino de hipertrofia 3x na semana...

Editado 19/05/2015 às 23:06 05/19, 2015 por SecoDeRuim

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