Fala galera, fiquei meio em duvida se deveria postar aqui ou na área de suplementação, mas enfim, desculpa se postei no local errado...

Primeiramente tenho 21 anos, atualmente tenho 1,72cm e peso 71,5kg ... treinei 1 ano fazendo exercícios a noite, consegui chegar a 75kg e 15% de BF...

Dae acabei quebrando o braço e mudando de cidade, então com tanta coisa pra resolver fiquei 3 meses sem ir pra academia e acabei perdendo 4kg e minha BF foi pra 22% o que me assustou bastante...

Vamos ao que interessa, ainda não comecei uma dieta mas vai fazer quase 1 mês que voltei pra academia só que estou indo de manhã pois devido ao serviço e estudo é o único horário que posso.

Estou com um problema pois até agora não achei um pré treino descente pra mim.

Só to com Whey Isolado, Malto, BCAA e ZMA de suplementos (encomendei outros mas não chegaram ainda)

Fucei tudo que podia na net mas os pré que eu acho são pra tomar em média uma ou duas horas antes do treino mas não tenho esse tempo todo.

Acordo as 6 e praticamente chego na academia umas 6:40, costumo comer duas bananas com aveia + BCAA antes do treino, e no pós tomo malto e um shake de leite desnatado com Whey+ BCAA... as vezes como um pão com queijo mas isso é raro, pois fico em cima da hora do serviço.

Tenho quase certeza que estou comendo errado, ainda mais porque me sinto sem energia no inicio do treino, la pro fim do treino parece que ganho um gás a mais... o contrario que acontecia comigo quando treinava a noite...

Quem puder me ajudar com alimentos que possam me ajudar ou até suplementos, ficarei grato.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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