Comecei A Malhar E Não Consigo Esticar O Braço

[Onipus]

Olá amigos, acabei de criar minha conta aqui no fórum! então se eu estiver fora das regras me desculpe, sou novato.

Bom galera, eu como um bom frango fui na la na academia me cadastrei paguei a primeira mensalidade, até ai tudo bem.

Cheguei todo empolgado pra malhar, o personal da academia me acompanhando e me falando oque eu deveria malhar, bom eu malhei Peito e Biceps, meu treino de peito foi tranquilo, mais no de biceps foi muito puxado meu biceps ficou enorme (em relação do que éra claro! ) , mais quando eu vim pra casa no outro dia, não consegui nem esticar os braços, eles esticão no maximo assim:

Bom galera, eu queria saber se eu voltarei ao normal, a galera já ta até perguntando pq to com os braço encolido, devo ir na academia normalmente?

Estou tomando Torcilax, passando Massageol, e tomando banho quente.

[Syring3]

Totalmente normal, se executou os exercicios corretamente e com intensidade, pelo menos comigo foi assim, principalmente quando eu voltava depois de ter parado alguns meses, uma vez ficou assim por vários dias que eu até me assustei, logo logo já fica normal, nem se estressa

[Animality]

hahahahahahahaha... o maluco já ta tomando medicamentos e fazendo um puta esquema por causa de dor de treino hahahahahaha... eita mundin boiola

[Torf]

Um artigo do blog que pode ser-lhe interessante:

https://www.hipertrofia.org/blog/2015/04/22/dor-muscular-depois-do-treino-tudo-o-que-voce-precisa-saber/

[RASTA_]

Fake com ctz, o post e o avatar condena.

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[Onipus]

Fake com ctz, o post e o avatar condena.

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Fake por que malandro?! larga de ser demente.

Totalmente normal, se executou os exercicios corretamente e com intensidade, pelo menos comigo foi assim, principalmente quando eu voltava depois de ter parado alguns meses, uma vez ficou assim por vários dias que eu até me assustei, logo logo já fica normal, nem se estressa

Pode crer então, vou aguardar tomara que melhore logo, na segundo vou na fé!

[Nuk3d]

kkkkkkkkkkkk

acontecia comigo, uma vez fiz 300 abdominais pensando que ia gerar hipertrofia

no dia seguinte mal conseguia me esticar pra andar normalmente.

[PedroSilva]

kkkkkkkkkkk, mano, quer uma dica? ta travado? encosta o braço e cotovelo na parede... e com a outra mao estica o antebraço pra alinhar, sempre funciona, eu vazia isso quando começei kkk

é normal, nao desista... jaja passa essas coisas e a dor fica cada vez mais interessante e autoexplicativa

[Onipus]

kkkkkkkkkkk, mano, quer uma dica? ta travado? encosta o braço e cotovelo na parede... e com a outra mao estica o antebraço pra alinhar, sempre funciona, eu vazia isso quando começei kkk

é normal, nao desista... jaja passa essas coisas e a dor fica cada vez mais interessante e autoexplicativa

Brother! curti essa dica ai! vou praticar vlw!

[GABSATO02]

Aproveita cara...dor de treino é gostosa...kkk

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[Couder]

Kkkkkk cara no início é mais do que normal, teus músculos foram 'bombardeados' de uma forma que eles nunca 'viram'. Com o tempo, tu até aprende a gostar dessa dor kkkk e ela vai vim menos intensa também. Só não desiste

[Dannielle]

Gente comecei Croossfit estou com os braços inchados, não consigo estica-los e estou as 3 da manhã procurando se e normal no braço estar totalmente dolorido e n conseguir estica-los....

[MBD]

7 horas atrás, Dannielle disse:

Gente comecei Croossfit estou com os braços inchados, não consigo estica-los e estou as 3 da manhã procurando se e normal no braço estar totalmente dolorido e n conseguir estica-los....

Se você nunca treinou na vida, é normal que sinta dores musculares nos primeiros meses.

[FELLIPE ASSIS]

Seu corpo criou e acumulou muito lactato e/o amonia no sangue, esses ácidos acumulam em situações de atividades intensas.

Como ocorre a formação de ácido lático no músculo?

Essa reação produz energia. Se o exercício estiver além do que o atleta está condicionado a fazer, a queima da glicose através do oxigênio não será suficiente e o organismo queimará a glicose sozinha. Essa reação solitária produz o ácido lático, que é um dos causadores das dores musculares.

Na minha experiencia, seu sangue está ácido e o corpo inflamado, sugiro que faça uso de água alcalina e evite ou não coma carboidratos refinados, claro que no começo vai doer mas se a DMT(dor muscular tardia) persistir, é por causa do excesso ácides e corpo inflamado.

[OcarinhaQmoraLogoAli]

Cara isso é totalmente normal mas se vc quer ter uma boa evolução, não fique tomando remédios para a dor pois isso irá retardar o processo d desenvolvimento muscular! Bom eu n sei explicar isso direito tbm pq sou iniciante tbm mas se vc der uma pesquisada ai provavelmente vc entenda mlr, mas no basico é isso msm, vlw tmj!!

[Darlan_4900]

Não sei se depois de 5 anos você ainda usa essa página, mas aconteceu o mesmo comigo, estou um pouco desesperado confesso, como foi com você? Se recuperou dboa?

[EMD]

1 hora atrás, Darlan_4900 disse:

Não sei se depois de 5 anos você ainda usa essa página, mas aconteceu o mesmo comigo, estou um pouco desesperado confesso, como foi com você? Se recuperou dboa?

Cara isso é estremamente normal, como falaram aí em cima é o acúmulo de ácido lático no músculo, volta em questão de dias, não se preocupe, com o tempo você passa a gostar disso.

 

Se ficou assustado com isso, é melhor se preparar para o treino de perna, se fizer bem feito você vai andar todo torto por uns 5 dias.

[RedMaster69]

Agora pronto, os cara tão querendo virar o luffy