[Fora do Modelo] Avaliação Dieta Bulking

[Breno Jonathan]

Alguém poderia dizer se minha dieta está boa?

*Bulking

Idade: 17 anos

Peso: 59kg '-

Altura: 1,80m

Gasto calórico diário: 2000 kcal

Biotipo: ECTOMORFO

Café da manhã - 7:00 h

*Shake hipercalórico*

-400ml de leite integral

-30g de albumina

-50g de aveia em flocos

Lanche - 09:30h

*Panqueca*

-1 ovo inteiro

-5 claras

-100g de aveia em flocos

Almoço - 12:00h

-200g de peito de frango

-200g de batata doce

Lanche - 14:30h (pré-treino)

-200ml de leite integral

-50g de aveia em flocos

Janta - 18:00:h (pós-treino)

-200g de peito de frango

-200g de batata doce

Última refeição - 21:00

*Shake hipercalórico*

-400ml de leite integral

-30g de albumina

-50g de aveia em flocos

[busarello]

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