;p

tenho 15 anos 1.83m 94 kg's e queria umas dicas pra minhas séries , não sou um poço de banha mais também não to definido , dizem que eu tenho uma boa genetica .

Quando estou fazendo meus exercicios procuro chegar ao máximo que consigo tentando sempre ultrapassar meu limite .

tenho tentado me alimentar bem , logo menos vou a um nutricionista

então sem mais enrolação queria algumas dicas sobre como treinar e me alimentar também

Obrigado , Abç.

:]

PS : se postei no lugar errado peço desculpas e também que algum moderador mova o tópico para o lugar correto

Editado 9/11/2009 às 23:47 11/9, 2009 por LuKZ

Amigo use o busca e pesquise!

Abraço

eu li muitos tópicos já , mas queria uma recomendação melhor ;S