Idade: 19

Altura: 1,75

Peso: 83,2

BF: entorno de 15%

Caso tiver sentindo muitos colaterais vou acrescentar aspirina mas n sei a dosagem poderia deixar informações, por favor.

1 a 3 dias : ½ de franol ( efedrina )+ 210 mg de cafeína.

4 a 8 dias : 1 de franol ( efedrina ) + 420 mg de cafeína.

8 a 15 dias: 1 ½ de franol ( efedrina ) + 630 mg de cafeina

07:00

½ de franol ( efedrina )+ 210 mg de cafeína

Aeróbico 10 minutos

2 fatias de pão integral + patê de peru.

9:30

4 ovos 2 inteiros 2 só clara + yorgut.

12:00

2 bife de frango grelhado + salada ( à-vontade ) + 1 porção de arroz integral.

15:00

Omelete de claras.

15:30

½ de franol ( efedrina )+ 210 mg de cafeína.

20 minutos de esteira correndo

Depois treino

17:00

Barra de proteína.

19:00

2 bife de frango grelhado + salada ( à-vontade )

22:00

1 sanduiche natural.

Sugestão sera sempre bem vinda. Vlw galera.

Editado 5/05/2015 às 16:37 05/5, 2015 por Projet Mamute

Boa tarde , amigo.

Dificilmente alguém fará uma dieta e lhe entregará de mãos beijadas, até pq existem vários tópicos com informações para que cada um monte a sua de acordo com suas necessidades. Mas boa sorte!

Sério mesmo que vc acha q isso é uma dieta? 2 bifes de frango? quantos gramas tem isso? 1 sanduiche natural? Vc ao menos sabe os macros totais? Pq assim n tem como ajudar...

Sei n amigo mais queria sugestões de que eu posso trocar e oq deve colocar no local.

Amigo, tem um parte do fórum sobre alimentação/ dietas. Dê uma pesquisada e tente elaborar sua dia a partir das informações lá colhidas, qualquer dúvida mais especifica com certeza será sanada pelos membros do fórum.

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