Pessoal, estou com dificuldades de entender como faço o cálculo para as necessidades diárias. Seguinte:

altura: 1,67

kg: 73

idade: 25

cronograma usado: Musculação 6 x na semana (abc2x), com aeróbico de 25 minutos após cada sessão. No dia de descanso, apenas aerobico (1 hora).

objetivo: cutting - estou nele há 1 mês e meio.

Fui no site do iifym e usei a calc de lá para obter o seguinte resultado:

Calculate Your TDEE

Your BMR is:

1654

CALORIES/DAY

Your TDEE is:

2491

CALORIES/DA

Fat Loss

2117

CALORIES/DAY

Suggested 15%

Portanto, preciso de 2117 kcal para meu objetivo. Entretanto, desde que comecei tenho notado pouco resultado. O braço murchou legal (acho que devido à mudança de intensidade nos treinos) mas os pneuzinhos nada de sumirem. Então me questionei se este valor seria realmente o correto. Então, na esperança de alguém me ajudar a recalcular coloquei aí todas as informações. Cabe dizer que sou muito, muiiito sedentário, porém muito ativo no momento do treino. Ah, medindo com a fita métrica, minha pança saiu de 89 para 85 em 1 mes e meio, pouco né?

Gostaria que me ajudassem, pois tenho certeza de que este valor está alto e não estou conseguindo perder gordura.

Grato!

Obs.: Não sei se peso importa, mas comecei o cutting com 75 e portanto perdi 2 kg, talvez mais de água...

Editado 4/05/2015 às 23:25 05/4, 2015 por Legendário

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