Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Ab2X - Low E Righ Reps.

Por marxj
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
Fala galera, o que acham desse treino? Não sei se devo incluir o terra ou substituir pelo Stiff ( ou alternar entre eles)
Eu particularmente achei interessante e pouco volumoso
Idade: 21
Altura: 1.85
Peso: 75
BF: não sei
Medidas: não sei
Objetivo do treino: hipertrofia
Estrutura: AB2x hibrido
A
supino 5x5
supino inclinado com alteres 3x10
paralelas 3x falha
desenvolvimento 5x5
elevação lateral 3x8
gemeos em pé 3x12
HIIT 10-15 minutos
B
agachamento 5x5
agachamento frontal 3x8
stiff 3x10
remada curvado 5x5
remada unilateral 3x 10
barra fixa 3x falha
Postado
  • Autor

paralelas e barra fixa entre 5-8 reps com peso.

Fechou

Seria interesaante alterna entre os dois tipos de agachamento.

Só um exercício pra perna então?

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.