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Strong Hovia

Querem Abdomem Estético? N Façam Abs!

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Falae galera! Estava pesquisando uns vídeos no youtube e achei um topico que fala uma coisa no minimo interessante.

Se meu inglês permitiu entender corretamente, o senhor que aparece no vídeo diz basicamente que se você fizer exercícios abdominais, aqueles tradicionais, onde deita no chão e começa a forçar os abdomens são ruins, porque eles fariam com que sua barriga '' salta-se '', através dessa hipertrofia dos abs, e cita os bodybuilders atuais, com aquelas barrigas dilatadas de tanto hormônio para exemplificar o que ele diz.

Segue o vídeo:

O que vocês pensam desse vídeo? Eu realmente fiquei indignado, isso vai contra tudo e todos os meus conhecimentos. Nunca enxerguei exercicios abdominais de uma forma ruim, e pra mim, o que esse cara fala no vídeo não faz muito sentido. Mas queria saber o que galera do forum pensa a respeito.

Aguardo opiniões...

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A um ano não malho abdomen e não vi diferença nenhuma desde que parei!

Igualmente pra mim. A questão, é que nós hipertrofiamos esta área, e depois disso através de uma dieta limpa conseguimos manter eles da mesma forma, ou até melhores. Mas e pra quem nunca fez nenhum exercicio pra abs? Eu não enxergo os '' crunchs '' como uma coisa negativa.

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Visitante Flex W.

já que citam sempre o arnold vou citar

ele fazia abdominais

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já que citam sempre o arnold vou citar

ele fazia abdominais

O cara do video cita os old schools, dizendo que é recomendável fazer o stomach vaccum, pra você não sofrer as consequencias de crunch..aliás, ele nem recomenda q façam os abs, diz q é bom fazer só o vaccum..achei bem estranho, fui nos comentarios e nos likes/dislikes e foi video normal, com maioria esmagadora de aprovação, fiquei tipo '' wtf?''

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Visitante Flex W.

Igualmente pra mim. A questão, é que nós hipertrofiamos esta área, e depois disso através de uma dieta limpa conseguimos manter eles da mesma forma, ou até melhores. Mas e pra quem nunca fez nenhum exercicio pra abs? Eu não enxergo os '' crunchs '' como uma coisa negativa.

percebi isso faz tempo, depois de ganhar musculatura abdominal só com a dieta boa e os outros exercícios já os mantém pq eles estimulam suficientemente para mante-los... pois faço muito pouco abs hoje em dia é só os de elevação de perna quando pego pra fazer, nem toda semana faço e nao mudam nada

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Cara o teu core é a estrutura do teu corpoa. Tem q treinar sim. Vc treina traps e abs nao?

Qual o beneficio de excluir um musculo tao importante do treino? Nao treinei abs durante muito trmpo.

E me arrependo hoje.

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Visitante Flex W.

O cara do video cita os old schools, dizendo que é recomendável fazer o stomach vaccum, pra você não sofrer as consequencias de crunch..aliás, ele nem recomenda q façam os abs, diz q é bom fazer só o vaccum..achei bem estranho, fui nos comentarios e nos likes/dislikes e foi video normal, com maioria esmagadora de aprovação, fiquei tipo '' wtf?''

acho que quando alguem treina de vdd nao precisa ficar tao preocupado em deitar e levantar a cabeça mesmo..

só pros que treinam muito meia boca ou nunca fizeram exercícios

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percebi isso faz tempo, depois de ganhar musculatura abdominal só com a dieta boa e os outros exercícios já os mantém pq eles estimulam suficientemente para mante-los... pois faço muito pouco abs hoje em dia é só os de elevação de perna quando pego pra fazer, nem toda semana faço e nao mudam nada

Deve ser interessante você trabalhar os abdominais junto com uma dieta limpa até eles ficarem bem visiveis. Querendo ou não, adomem definido é dieta, mas a gente precisa hipertrofiar essa área, como qualquer outro musculo. Depois de hipertrofiados, outros exercicios acabam forçando o suficiente pra mante-los da mesma forma, acredito eu...

Nos ultimos 3 meses devo ter feito 1 abdominal, e mesmo no dia em que fiz não vi diferença significativa.

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Visitante Flex W.

Deve ser interessante você trabalhar os abdominais junto com uma dieta limpa até eles ficarem bem visiveis. Querendo ou não, adomem definido é dieta, mas a gente precisa hipertrofiar essa área, como qualquer outro musculo. Depois de hipertrofiados, outros exercicios acabam forçando o suficiente pra mante-los da mesma forma, acredito eu...

Nos ultimos 3 meses devo ter feito 1 abdominal, e mesmo no dia em que fiz não vi diferença significativa.

eu acho interessante vc sempre fazer algum, escolha um e faça não precisa ser tres vezes na semana com um monte de abdominais num monte de posição que até parece cama sutra pq existem exercícios que os estimulam pra mante-los o supino, o agacho, terra...

sem contar que em todo exercícios sempre forçamos o abs pois é recomendável barriga pra dentro e peito pra fora

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cara na minha opinião isso é uma asneira sem tamanho, olha o abd do lazar, uns dos mais insanos que considero, tem uns 2 dedos de "altura" ele treina abd seg, qua, sex, tudo 4 séries geralmente até a falha.

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cara na minha opinião isso é uma asneira sem tamanho, olha o abd do lazar, uns dos mais insanos que considero, tem uns 2 dedos de "altura" ele treina abd seg, qua, sex, tudo 4 séries geralmente até a falha.

Ai já entra otras cositas mas jovem cavaleiro

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Balela, vários artistas, fisiculturistas e até amigos meus com abs invejável que fazem abs constantemente, faço 1x na semana.

Barriga de verme só se enquadra pelo abuso de EA's.

Me cite um oldschool com barriga de verme.

Eu fazia Stomach Vacuum, mas parei por conta da preguiça.

Não deixa de ser interessante.

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Balela, vários artistas, fisiculturistas e até amigos meus com abs invejável que fazem abs constantemente, faço 1x na semana.

Barriga de verme só se enquadra pelo abuso de EA's.

Me cite um oldschool com barriga de verme.

Eu fazia Stomach Vacuum, mas parei por conta da preguiça.

Não deixa de ser interessante.

Não tenho paciência pra fazer abs comuns, imagina tirar tempo pra ficar me sufocando com Stomach Vaccum HAHAHA

Vou voltar a mandar alguns em umas partes que não tenho tanta visibilidade, como no obliquo e tal. talvez 1x na semana.

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Visitante usuario_excluido2333

Não faço trabalho abdominal fazem dois anos e tanto faz, n percebi diferença seja na musculatura ou na força do core, a unica coisa que eu gostava de fazer são ab wheels que ajudam na lombar também.

O que o Vince Gironda dizia era "Crunches are bad because they lengthen the hip flexors leading to forward pelvic rotation." Não manjo de anatomia, mas pelo pouco que entendi deve ser algo parecido com esta imagem:

anterior-pelvic-tilt.jpg

A barriga realmente fica para frente mesmo não tendo gordura. Já vi bastante mulher magra com barriga assim quando estão na balada com aqueles vestidos colados.

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Não faço trabalho abdominal fazem dois anos e tanto faz, n percebi diferença seja na musculatura ou na força do core, a unica coisa que eu gostava de fazer são ab wheels que ajudam na lombar também.

O que o Vince Gironda dizia era "Crunches are bad because they lengthen the hip flexors leading to forward pelvic rotation." Não manjo de anatomia, mas pelo pouco que entendi deve ser algo parecido com esta imagem:

anterior-pelvic-tilt.jpg

A barriga realmente fica para frente mesmo não tendo gordura. Já vi bastante mulher magra com barriga assim quando estão na balada com aqueles vestidos colados.

Esse tipo de postura errada se chama Hiper lordose e é bastante comum nas mulheres nao sei se os abs podem prejudicar ainda mais a nao ser se forem praticados de forma incorreta

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A barriga realmente fica para frente mesmo não tendo gordura. Já vi bastante mulher magra com barriga assim quando estão na balada com aqueles vestidos colados.

não seria pra aumentar a bunda??ae da essa empinada com o quadril,o que deixa a barriga pra frente,

@topic

Acredito que o fato de voce treinar diretamente o abdômen,de maneira nenhuma vai deixar ele anti-estético .Feio é a bariga dilatada dos fisiculturistas...mais ai é resultado de outras paradas extra treinos.

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Eu näo posso ver o vídeo agora, mas li os comentários.

Uma perguntinha: Esse vídeo é voltado para nós pobres mortais naturais?

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Esse canal é bem famoso e bem interessante. Ele faz videos motivacionais, postura correta de exercícios, conexão corpo-mente, treinos, etc.

Esse video nada mais é do que a opinião de um bobybuilder dos anos 50 (que por sinal tinha um incrível abdomem).

Vince Gironda era contra os abdominais convencionais, em que as pessoas fazem centenas de repetições quase que diariamente. Dizia que causava problemas e só resultaria em um inchaço estranho na barriga.

Pelo que pesquisei ele foi o criador do vacuuming.

Então o cara do vídeo (Elliot Hulse) apenas explica a ideologia do bodybuilder oldschool.

Eu raramente treino abs. Só quando eu estou em um cutting ou uma pegada de calistenia. Aposto que se eu fizesse os abs padrões durante todos os anos de treino eu teria os músculos bem mais desenvolvidos e aparentes.

Mas em questão de dar força pro core eu não acho que seja tão importante fazer esses isolados. Se a pessoa tem treinos pesados com deadlift, curvada, agachamento, provavelmente vai ter o core bem forte.

Talvez se eu tivesse problemas em aumentar a carga e achasse que o abdomem fosse o fator limitante, eu iria adiconar os isolados.

Enfim, minha opinião.

Editado por ruanc (veja o histórico de edições)

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Vai de cada um, vale experimentar.

No meu caso, comecei a fazer prancha no lugar de crunch e o abd deu uma melhorada. Principalmente a parte do oblíquo, que era quase nulo e agr já tá mais visível.

Se eu não me engano tem um tópico que fala o quão é mais eficiente exercícios estabilizadores como prancha na ativação da musculatura abdominal comparado ao crunch convecional.

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mano eu treino a 10 anos e mesmo consumindo pouca gordura e  correrias do dia a dia tenho musculos definidos do corpo mais uma barriguinha saliente como se fosse inchaco tbm de porrada no musculo local e sempre treinei toda semana abdomem , to comecando a achar q to treinando em excesso   e q só os agachamentos  leg press curvadas remadas e outros ja pegam..tipo acho q fazer eles isolados pra quem é natural como eu ou eu em especifico nao rola os dois vou para de fazer os isolados  e continuar com os multiarticulares pra ver o q da ,interressante a ideia do video bora testar!

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