Olá pessoal sou novo aqui nem sei se esse é o lugar certo para postar.

Bom minhas medidas são:

idade 20 anos.

1.83 altura.

94kg peso.

percentual gordura 26%.

braço 38cm contraído 40cm.

peitoral 105cm

cintura 100cm.

coxa 68cm.

panturrilha 46cm.

Treino a 10 meses sem dieta e sem suplementação e não perdi peso nenhum até agora.

Fiz os calcúlos do meu cutting e preciso ingerir 2000kcal. por dia.

Divididos da seguinte forma.

proteina 160g 640kcal

gordura boa 50g 450kcal

carboidratos 227g 910kcal.

Bom como não tenho muito dinheiro vou usar os alimentos os seguintes alimentos: arroz branco/ macarrão/ pão integral/ leite desnatado / ovo / frango / carne vermelha / e de vez em quando peixe.

Pretendo ingererir mais carboidrato no almoço e no pré treino e depois doses pequenas.

Gostaria de saber se estou no caminho certo. falta ainda distribuir as refeições pretendo fazer 6 por dia. detalhe (não tenho balança) se alguém souber algum macete pra calcular mais ou menos os carbos e as proteínas já será uma grande ajuda.

Editado 24/04/2015 às 16:57 04/24, 2015 por Pedro94k

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