Bom gente sou novo aqui no fórum , e queria saber se essa dieta está boa para um bulking limpo. É meu primeiro Bulking então não sei direito o que comer e talz , e aproveitando me ajudem a descobrir o meu biotipo ( Só tenho Alguns meses na academia ) não sei direito nada sobre essas coisas . Também não consumo nenhum suplemento queria também uma dica para o que tomar .

Biotipo : ???

Idade : 16

Peso : 68,2

Altura : 1,77

TBM : ???

última vez que eu vi meu bf era 11% ~ 12%

9hrs : Café da manhã

2 Fatias de pão integral

2 ovos fritos ( com gema )

2 fatias de peito de peru defumado

1 iogurte grego light

11hrs: Lanche de manhã

3 Bananas pratas

4 colher de sopá de aveia

12:30 : Almoço

3 Pedaços de filé de frango ou carne

5 Colheres de arroz branco ou integral

Salada a vontade

16hrs : Lanche da tarde e Pré treino

2 Batata doces médias

2 claras de ovos

19hrs : Pós treino

2 Fatias de pão integral

1 lata de atum com óleo

10hrs : Janta

Mesma coisa do Almoço

Editado 22/04/2015 às 01:13 04/22, 2015 por Vttttt

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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