E aí pessoal,

Gostaria de saber se alguém pode me auxiliar em treinos de hipertrofia, bom é o seguinte, treino a 4.5 anos, sempre hipertrofia e treinos de força (não quero definição, objetivo é massa) e de uns 7 meses pra cá estou estagnado na evolução muscular, nunca usei hormônios, apenas dieta e suplementação, meus treinos sempre foram ABC ou ABCDE, nos últimos 3 meses fiz exercícios ABC, 5 pra músculos grandes, 3 para pequenos, até a falha, o que me resultou ganhar 2 kg apenas, com suplementos e boa dieta, mas nada exagerado. Já fiz o GVT, séries decadentes, super séries etc. Conheço bem os treinos e tal, mas agora estagnei, não sei o que se passa, o meu treinador disse que chegou a hora de ciclar, porém não quero, nem posso fazer isso ainda, devido a rotina de trabalho/estudo.

Se alguém puder me ajudar a montar um treino ABCDE para hipertrofia, eu agradeço, quero tentar algo que não fiz ainda, por isso procuro a opinião de vocês.

Meus dados, altura 2.02, peso atual 118 kg, bf 11%, as medidas do corpo não sei...

Agradeço qualquer ajuda

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