Seguinte galera treino ha 4 meses porem nn tinha uma dieta especifica . Estou começando a me dedidacar pesquisando e aprendendo a cada dia enfim queria saber se minha dieta ta legal.

Altura 1,80

Peso 73

Sou ectomorfo.

Minha dieta é a seguinte

Refeição 1 :

4 ovos cozidos

Biscoito de agua e sal

Café preto

Refeição 2 :

Atum

Refeição 3:

Arroz

Feijão

Bife ou frango

Refeição 4 :

Atum ou sardinha

Refeição 5 :

1 Batata doce

1 ovo cozido

Refeição 6 :

Arroz

Feijão

Bife ou frango ou filé de peixe

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