Gostei dessa dieta aqui:

https://www.hipertrofia.org/blog/2015/02/11/comendo-para-crescer-cardapio-para-hipertrofia-simples-e-sem-frescuras/#comment-57934

Achei simples, fácil e muita show… Porém tem um problema: 1º Não tenho conhecimento de como conciliar com meu treino (comecei a treina quarta-feira 01/04) .

Se alguém entendido puder me ajudar, por favor me ajude ‘-‘… Eu ia comprar um hipercalórico

(massa 3200 anti-catabolic – probiotica) mais to pesquisando e acho que com essa refeição não compensa gastar.)

Eu trabalho de madrugada então vou contar o que faço depóis que acordo: * Acordo entre 15:40 e 16:20 (tento dormi pelo menos 6hrs por dia). * Vou trabalhar 20:50 (pego das 21:00 as 5:00). * Chego em casa 5:15 (por aí). * 6;10 vou treinar (em média 1hr a 1hr20min de treino) gosto de tomar um canecão de café antes do treino, mais com essa dieta acho q não vai precisar. * quando volto tomo banho e vou durmi….

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