jamendola 4 Postado Abril 2, 2015 às 17:59 Compartilhar Postado Abril 2, 2015 às 17:59 Entao pessoal. 6Hrs eu faco uma refeicao leve, com 30g de proteina no minimo, e 30g de carbo no max. 6:30 eu parto pra uma caminhada de 3km. 11:00, outra caminhada. 6km no total. Minha duvida eh, se eu vou catabolizar enquanto meus musculos estiverem microlesionados nesse dia, e se sim, o que eu faco? tomo uma dose de whey 15 min antes de sair ou levo na shakera? help pls Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2964 Postado Abril 2, 2015 às 18:23 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 2, 2015 às 18:23 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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