Boa noite galera,

sou novo aqui, é meu primeiro tópico e estou com alguns suplementos, gostaria de ajuda para uma melhor disposição dos mesmos na alimentação diária, segue a "dieta".

Alimentação

05:30 - 1 Pão francês com queijo e presunto.

07:30 - Barra de Cereal Nuts.

09:00 - Batata doce e frango/ovo.

10:00 à 11:30 - Treino

12:00 - Almoço: Macarrão, feijão preto, salada, purê e frango/carne.

15:00 -

18:00 - Batata doce e frango/ovo.

20:30 -

22:30 -

Essa é a "dieta" que pretendo fazer.

Os suplementos que disponho são: Whey Protein, BCAA, Creatina, metade de 1 Hipercalórico e estou pensando em comprar o Dilatex.

Como e em que refeição vocês me recomendam fazer o uso dos suplementos?

E qualquer sugestão em relação a dieta, estou aceitado, sei que não tá ideal.

Desde já, agradeço!

https://goo.gl/6tK94Y

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