[Fora do Modelo] Dieta 5000

Postado 28/03/2015 às 22:49 03/28, 2015

Faaaaala galera do forum!!!

Seguinte viu ser direito e vou ir direto ao ponto. Sou novo no forum e na musculação (apesar de já ter malhado outras vezes porem sem resultados satisfatórios).

De inicio peço desculpas aos membros e aos moderadores se eu estiver escrevendo este posto em local errado, peço que, se for o caso, me corrijam.

Bom o negocio e o seguinte, eu tenho 18 anos, 65 kg (aproximadamente) e 1,86 metro de altura. Ou seja super "vara pau".

Sou ectomorfo puro e legitimo e tenho uma duvida quanto a uma dieta que pretendo fazer.

É uma dieta nao muito restritiva a ideia aqui e básica. Comer 5000 calorias por dia dividida da seguinte forma:

Um shake desses abaixo:

2 bananas, 4 colheres de leite em pó, 400 ml de leite, 100 gramas de farinha de amendoim , 100 gramas de farinha de aveia, 4 colheres de maltodextrina.

Dei umas pesquisadas sobre esses alimentos e encontrei isso:

Uma banana 100 g - 1g de proteína - 100 calorias

Duas colheres de leite em po 26 g - 6g de proteína - 129 calorias

Um copo de leite 200 ml - 6g de proteína - 113 calorias

Farinha de amendoim 100 g - 52g de proteína - 327 calorias

Farinha de aveia 100 g - 14g de proteína - 364 calorias

Maltodextrina 40 g - 150 calorias

O meu foco aqui e nas nas calorias, ate considerei as proteínas mas o que eu quero e engordar.

Esse shake pretendo tomar 2 vezes ao dia de manhã e a noite.

Não sei ao certo mas tomando duas vezes estou arredondando para 3000 calorias (mesmo dando mais).

Almoço e jantar não estou considerando e nem as "coisinhas que como durando o dia". Creio que esse shake mas o almoço e jantar que tenho todos os dias consigo totaliza no minimo as 5000 calorias.

Não quero que vocês pensem em mim como mais um otário que não sabe o que esta fazendo, eu realmente não sei exatamente o que estou fazendo mas isso não me faz um otário pois se fosse para dar atenção a uma dieta regrada e seguida a risca eu não conseguiria.

O que eu quero de vocês e o seguinte, eu posso comer essa quantidade de calorias? As calorias realmente vão almentar minha massa corporal? (Lembrando que sou ectomorfo e não eu não esqueci das gorduras).

Me digam suas opiniões sobre esse shake, preciso da ajuda de vocês.

E para os que perguntarem porque eu não faço logo 6 ou 7 refeições por dia ou não como peixe, ovo, whey ou compro logo um hipercalórico. Já vou logo dizendo, sou pobre jhow e moro no Brasil. Preciso de o maximo de praticidade com o minimo de gastos.

Valeu galera, espero a colaboração de vocês.