Entao,galera,eu fazia academia a uns 4 meses,estava tendo um bom resultado até. Mais por motivo de estudo,tive que cortar a academia por uns meses, Agora,voltei ,estou malhando faz 2 meses,mais nao sei se minha dieta,e suplementação estão boa .

Altura: 1,86

Peso: 75 kg

Biceps;33

Manha; 7;00

2 fatias de pão integral com Requeijao

com Peito de Peru

Queijo Mussarela

Meia Manha: 9;30

Frutas,Banana,Maça

ou lanches do colegio ( Arroz,Feijao,)

Meio Dia: 12;00

Arroz ,Feijao,Carne

Salada

Meia Tarde:

2 fatias de pão integral com Requeijao

com Peito de Peru

Queijo Mussarela

Tarde

Peito de Frango

batata Doce

Pré Treino

2 cap de BCAA

Pós Treino

Whey Protein ,4 g de Creatina,2 Cap. de BCAA

Janta:

Arroz,feijao,salada,1 OVO

(como um almoço)

Mais falta uma refeicao ainda,

O que comer antes do dormir,

estava pensando em tomar albumina

Aguardo,Abracos

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