Olá, se puderem me ajudar e dar suas opiniões em relação a minha dieta agradeço muito!

Altura: 1,60

Peso: 56

BF: 17%

Objetivo da dieta: Perda de gordura

06:30 (Pré treino)

Pão integral

Ricota

BCAA

L Carnitina

08:30 (Pós)

Whey Protein 3w

10:30

Ovo cozido

12:30

Arroz integral

Feijão

Frango grelhado

Salada

15:30

Iogurte desnatado

aveia

18:30

leite desnatado

20:30

Frango grelhado

TOTAL Kcal:1250

Carboidratos: 92,93

Proteinas 129,94

Editado 10/03/2015 às 16:13 03/10, 2015 por naahpaula

Não esqueça de adicionar fontes gorduras em sua dieta como o abacate,azeite,gemas de ovos etc. Recomendo aumentar a quantidade de prot para 2g/kg~2g/kg.

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