naahpaula 0 Postado Março 10, 2015 às 16:11 Compartilhar Postado Março 10, 2015 às 16:11 (editado) Olá, se puderem me ajudar e dar suas opiniões em relação a minha dieta agradeço muito! Altura: 1,60 Peso: 56 BF: 17% Objetivo da dieta: Perda de gordura 06:30 (Pré treino) Pão integral Ricota BCAA L Carnitina 08:30 (Pós) Whey Protein 3w 10:30 Ovo cozido 12:30 Arroz integral Feijão Frango grelhado Salada 15:30 Iogurte desnatado aveia 18:30 leite desnatado 20:30 Frango grelhado TOTAL Kcal:1250 Carboidratos: 92,93 Proteinas 129,94 Editado Março 10, 2015 às 16:13 por naahpaula Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Março 10, 2015 às 16:48 Compartilhar Postado Março 10, 2015 às 16:48 Não esqueça de adicionar fontes gorduras em sua dieta como o abacate,azeite,gemas de ovos etc. Recomendo aumentar a quantidade de prot para 2g/kg~2g/kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3353 Postado Março 10, 2015 às 18:45 Supermoderador Compartilhar Postado Março 10, 2015 às 18:45 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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