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[Falta de Pesquisa]Da Perda De Peso Para Hipertrofia


omarneto

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Prezados, tenho 23 anos, 1,81 de altura, 82 kilos. TMB= 2000.

Pesava 100 kilos e perdi peso com muito aeróbico e dieta. Agora pretendo mudar a dieta para hipertrofia e ganho de massa magra.

Tenho muita dificuldade em montar dieta. Alguém pode , por gentileza, me responder com alimentos e quantidades para esta nova fase da dieta?

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  • Supermoderador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

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