[Falta de Pesquisa]Da Perda De Peso Para Hipertrofia

[omarneto]

Prezados, tenho 23 anos, 1,81 de altura, 82 kilos. TMB= 2000.

Pesava 100 kilos e perdi peso com muito aeróbico e dieta. Agora pretendo mudar a dieta para hipertrofia e ganho de massa magra.

Tenho muita dificuldade em montar dieta. Alguém pode , por gentileza, me responder com alimentos e quantidades para esta nova fase da dieta?

[busarello]

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