Bom dia!

Passei mais ou menos longe dos treinos e meu peso subiu de 78kg pra 88kg. Agora estou retomando aos treinos e tentando perder as banhas com a dieta abaixo.

Idade: 31 anos

Peso: 88.7kg

Dieta:

7:00

30g de whey isolado

10:00

100g de batata doce

12:00

50min - Natação

13:00

100g Mandioca Cozida

100g Frango

15:30

100g de batata doce

17:00

30min - Musculação

17:30

30g de whey isolado

18:00

100g Mandioca Cozida

1 Ovo cozido

21:00

200ml Leite Desnatado

1/2 Banana

1/4 Mamão Papaia

Alguma sugestão de mudança? Ou inclusão de suplemento?

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