Nivel: iniciante (sigo essa dieta a uma semana )

Idade: 15 anos

Altura: 1.76

Peso: 72.5 kg

barriga: 85 cm

Braço: 33 cm

Peito: 83 cm

bom, fiz o calculo do TMB o resultado foi esse:

ai é o que basicamente como no dia:

07:30: tomo 150 ml de leite integral puro

09:20: tomo 180 ml de chá verde sem açucar, nem adoçante

11:20: almoço; geralmente 3 colheres de arroz, 3/4 de uma concha de feijão, 1 bife branco pequeno (não sou muito chegado a carne vermelha, nem de porco e muito menos gordura), e alguma salada.

15:00: 4 biscoito "água e sal" com 150 ml de chá verde gelado.

17:30: 1 fruta, geralmente maçã ou banana.

20:35: 6 biscoitos água e sal com mantega

23:00: 100 ml de leite integral puro.

bem, como perceberam, minha rotina é bem....estranha. estudo a noite, e jantar as 5 da tarde e horrivel nesse calor e acabei substituindo com algo mais leve, e no lanche da escola como os biscoitos.

bem o que vocês mudariam? ou até mesmo tirariam dessa dieta?

bem não tenho muito uma meta de peso nem de tempo (me apressei de mais no outro post), pois quero realmente é perder a gordura do abdomem (que já diminuiu) e também da coxa (achar calça jeans não é fácil não).

bem seria isso mesmo! se tiverem segestões a fazer, estou de ouvidos abertos! abraços a todos

Editado 11/02/2015 às 19:33 02/11, 2015 por igao1994

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