igao1994 1 Postado Fevereiro 11, 2015 às 19:32 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2015 às 19:32 (editado) Nivel: iniciante (sigo essa dieta a uma semana ) Idade: 15 anosAltura: 1.76Peso: 72.5 kg barriga: 85 cm Braço: 33 cm Peito: 83 cm bom, fiz o calculo do TMB o resultado foi esse: ai é o que basicamente como no dia: 07:30: tomo 150 ml de leite integral puro 09:20: tomo 180 ml de chá verde sem açucar, nem adoçante 11:20: almoço; geralmente 3 colheres de arroz, 3/4 de uma concha de feijão, 1 bife branco pequeno (não sou muito chegado a carne vermelha, nem de porco e muito menos gordura), e alguma salada. 15:00: 4 biscoito "água e sal" com 150 ml de chá verde gelado. 17:30: 1 fruta, geralmente maçã ou banana. 20:35: 6 biscoitos água e sal com mantega 23:00: 100 ml de leite integral puro. bem, como perceberam, minha rotina é bem....estranha. estudo a noite, e jantar as 5 da tarde e horrivel nesse calor e acabei substituindo com algo mais leve, e no lanche da escola como os biscoitos. bem o que vocês mudariam? ou até mesmo tirariam dessa dieta? bem não tenho muito uma meta de peso nem de tempo (me apressei de mais no outro post), pois quero realmente é perder a gordura do abdomem (que já diminuiu) e também da coxa (achar calça jeans não é fácil não). bem seria isso mesmo! se tiverem segestões a fazer, estou de ouvidos abertos! abraços a todos Editado Fevereiro 11, 2015 às 19:33 por igao1994 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
raphamarley 3 Postado Fevereiro 11, 2015 às 19:34 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2015 às 19:34 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Fevereiro 11, 2015 às 19:35 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2015 às 19:35 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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