Tenho 17 anos, peso 58kg e 1,70 de altura, e ta difícil montar uma dieta. Meu TMB é 1924 cal, estou montando uma dieta de 2904 cal, com 140g de proteína, 58g de gordura, e 450 de carbo. Tudo que eu li no fórum me levou a crer que sou mesomorfo, mais isso me deixa intrigado porque eu tenho um pouco de gordura localizada no abdomen e no torax. Mais não é nada grandioso, minhas pernas são bem definidas assim como minha panturrilha, tenho 30 de braço e meu bf ta +/- 20% ~ 22%. Pelo também que eu li aqui, ninguém tem um biotipo puro.

To querendo começar sério nesse mundo e mudar meu estilo de vida, gostaria de saber se uma dieta de 2904 cal, com 140g de proteína, 58g de gordura e 450g de carbo está bacana.

E tenho outra dúvida, como estou começando eu devo tomar pós-treino líquido, e qual seria? Pois para todo lado que eu leio aqui no fórum, aconselham os iniciantes a não tomarem suplementos.

Obrigado e me desculpe se postei errado, to a 1 semana tentando sanar essas minhas dúvidas, sei que falta de pesquisa eles fecham o tópico mais ta foda.

Qual o seu objetivo primeiramente? Se for perda de gordura , tem muita caloria ai e muito carbo

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.