Boa tarde, estou precisando da ajuda de vocês.

Na minha cidade não tem um profissional bom que faça uma dieta pra quem treina... Segunda volto com os meus treinos e engordei 6kg nessas férias.

ISSO MESMO, 6 KG.

Peso 66 kg

Altura 1,63

TM 1914,00

Endomorfo

Gostaria de ajuda para montar minha dieta Cutting.

Vou treinar seis horas da manhã e tenho academia na parte da noite.

Não sei nem por onde começar, dizem que tem que cortar tudo com OSE

Frutose e lactose. Certo?

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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